曹爱心 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

曹爱心台中
ID 796694

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10.7 km | 00:55:41 | 05:10/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

Pace: 05'57" / 04'31" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'43" / 04'47" / 05'00" / 04'41" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.27 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'31"	00:10'28"
3	05'05"	00:15'33"
4	05'00"	00:20'33"
5	05'00"	00:25'33"
6	05'00"	00:30'33"
7	04'43"	00:35'16"
8	04'47"	00:40'03"
9	05'00"	00:45'03"
10	04'41"	00:49'44"
10.7	07'57"	00:55'41"

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