SHUYI KAI 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

SHUYI KAI 基隆
ID 799819

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:26:21 | 04:53/km | 第1馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'23")

00:48'16" (+00'12")

10 km

(00:48'16")

00:23'57" (+00'01")

15 km

(01:12'30")

00:24'14" (+00'18")

00:49'39" (+01'35")

20 km

(01:37'55")

00:25'25" (+01'29")

25 km

(02:01'51")

00:23'56"

00:48'04"

30 km

(02:25'59")

00:24'08" (+00'12")

35 km

(02:50'49")

00:24'50" (+00'54")

00:50'16" (+02'12")

40 km

(03:16'15")

00:25'26" (+01'30")

Finish

(03:26:21)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2340 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初馬真累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.74 km

飛影 PB4.0 累積 : 234.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'41"	00:10'03"
3	04'47"	00:14'50"
4	04'47"	00:19'37"
5	04'42"	00:24'19"
6	04'45"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	04'43"	00:38'39"
9	04'47"	00:43'26"
10	04'50"	00:48'16"
11	04'50"	00:53'06"
12	04'44"	00:57'50"
13	04'49"	01:02'39"
14	04'59"	01:07'38"
15	04'52"	01:12'30"
16	04'55"	01:17'25"
17	04'56"	01:22'21"
18	05'07"	01:27'28"
19	05'52"	01:33'20"
20	04'35"	01:37'55"
21	04'49"	01:42'44"
22	04'36"	01:47'20"
23	04'28"	01:51'48"
24	05'02"	01:56'50"
25	05'01"	02:01'51"
26	04'58"	02:06'49"
27	04'56"	02:11'45"
28	04'34"	02:16'19"
29	04'54"	02:21'13"
30	04'46"	02:25'59"
31	04'53"	02:30'52"
32	04'49"	02:35'41"
33	04'59"	02:40'40"
34	04'58"	02:45'38"
35	05'11"	02:50'49"
36	04'54"	02:55'43"
37	05'17"	03:01'00"
38	04'49"	03:05'49"
39	05'01"	03:10'50"
40	05'25"	03:16'15"
41	05'38"	03:21'53"
42.0	06'59"	03:29'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km