廖冠錡 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
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10.0 km | 00:47:20 | 04:44/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'20")

04'00"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'40")

04'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'11")

04'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'41")

04'29" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

頒獎拖太久，全馬總排都頒完了，10公里分組還發不出來

賽後評分: 有和雷里莎拍照噢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.59 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳艾美恭喜飆速完賽🎉🎉🎉&和女神合照開心🎈
這場賽事風風雨雨終究完美落幕！

2024-10-20 23:36 ·

楊士弘恭喜完賽~上凸台~~

2024-10-21 23:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'00"	00:08'19"
3	04'21"	00:12'40"
4	04'31"	00:17'11"
5	04'30"	00:21'41"
6	04'31"	00:26'12"
7	04'25"	00:30'37"
8	04'25"	00:35'02"
9	04'24"	00:39'26"
10	04'33"	00:43'59"
10.8	07'11"	00:49'30"

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