吳德容 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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全馬 | 03:43:27 | 05:17/km | 第9馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'38")

00:55'05" (+03'12")

10 km

(00:55'05")

00:27'55" (+02'23")

15 km

(01:22'28")

00:27'23" (+01'51")

00:55'16" (+03'23")

20 km

(01:50'21")

00:27'53" (+02'21")

25 km

(02:16'29")

00:26'08" (+00'36")

00:52'07" (+00'14")

30 km

(02:42'28")

00:25'59" (+00'27")

35 km

(03:08'00")

00:25'32"

00:51'53"

40 km

(03:34'21")

00:26'21" (+00'49")

Finish

(03:43:27)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'58")

05'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'19")

05'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'45")

05'25" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'10")

05'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

第9馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.18 km

adidas ADIZERO ADiOS PRO 3 2024 累積 : 142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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2024-10-20 12:43 ·

2024-10-21 06:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'16"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'48"	00:32'58"
7	05'41"	00:38'39"
8	05'32"	00:44'11"
9	05'28"	00:49'39"
10	05'26"	00:55'05"
11	05'20"	01:00'25"
12	05'23"	01:05'48"
13	05'26"	01:11'14"
14	05'36"	01:16'50"
15	05'38"	01:22'28"
16	05'39"	01:28'07"
17	05'38"	01:33'45"
18	05'20"	01:39'05"
19	06'09"	01:45'14"
20	05'07"	01:50'21"
21	05'09"	01:55'30"
22	05'17"	02:00'47"
23	04'56"	02:05'43"
24	05'29"	02:11'12"
25	05'17"	02:16'29"
26	05'27"	02:21'56"
27	05'31"	02:27'27"
28	05'02"	02:32'29"
29	05'02"	02:37'31"
30	04'57"	02:42'28"
31	05'04"	02:47'32"
32	05'00"	02:52'32"
33	05'16"	02:57'48"
34	05'04"	03:02'52"
35	05'08"	03:08'00"
36	05'05"	03:13'05"
37	05'12"	03:18'17"
38	05'08"	03:23'25"
39	05'33"	03:28'58"
40	05'23"	03:34'21"
41	05'24"	03:39'45"
41.8	04'40"	03:43'29"

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