pixy lo 羅烈精 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

全馬 | 03:47:41 | 05:23/km | 第27馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'30" (+00'34")

15 km

(01:12'47")

00:24'21" (+00'25")

00:51'24" (+02'58")

20 km

(01:39'50")

00:27'03" (+03'07")

25 km

(02:06'39")

00:26'49" (+02'53")

00:57'12" (+08'46")

30 km

(02:37'02")

00:30'23" (+06'27")

35 km

(03:08'01")

00:30'59" (+07'03")

01:01'30" (+13'04")

40 km

(03:38'32")

00:30'31" (+06'35")

Finish

(03:47:41)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2906 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'17")

04'20"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'06")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'01")

04'55" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'55")

04'53" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前就知道差不多就是這樣跑走收場

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.42 km

Nike 阿法橘累積 : 320.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

婉瑜💖, Junlian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'21"	00:09'17"
3	04'50"	00:14'07"
4	04'56"	00:19'03"
5	04'53"	00:23'56"
6	04'57"	00:28'53"
7	04'53"	00:33'46"
8	04'57"	00:38'43"
9	04'55"	00:43'38"
10	04'48"	00:48'26"
11	04'53"	00:53'19"
12	04'46"	00:58'05"
13	04'50"	01:02'55"
14	04'57"	01:07'52"
15	04'55"	01:12'47"
16	04'57"	01:17'44"
17	04'55"	01:22'39"
18	05'12"	01:27'51"
19	07'04"	01:34'55"
20	04'55"	01:39'50"
21	05'01"	01:44'51"
22	04'49"	01:49'40"
23	05'02"	01:54'42"
24	05'53"	02:00'35"
25	06'04"	02:06'39"
26	08'07"	02:14'46"
27	05'10"	02:19'56"
28	05'47"	02:25'43"
29	05'55"	02:31'38"
30	05'24"	02:37'02"
31	06'20"	02:43'22"
32	06'02"	02:49'24"
33	06'13"	02:55'37"
34	05'59"	03:01'36"
35	06'25"	03:08'01"
36	06'05"	03:14'06"
37	06'16"	03:20'22"
38	05'55"	03:26'17"
39	06'08"	03:32'25"
40	06'07"	03:38'32"
41	06'00"	03:44'32"
41.6	05'11"	03:47'42"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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