Shin Chau Huang 2024/10/20 訓練日誌

Shin Chau Huang 新竹
ID 427871

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Shin Chau Huang

全馬 | 03:31:34 | 05:00/km | 第13馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'38")

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:24'58" (+01'23")

15 km

(01:13'34")

00:24'23" (+00'48")

00:51'22" (+02'11")

20 km

(01:40'33")

00:26'59" (+03'24")

25 km

(02:04'08")

00:23'35"

00:50'45" (+01'34")

30 km

(02:31'18")

00:27'10" (+03'35")

35 km

(02:57'39")

00:26'21" (+02'46")

00:52'00" (+02'49")

40 km

(03:23'18")

00:25'39" (+02'04")

Finish

(03:31:34)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'45")

1000 / 1000

04'25"

(09'18")

04'25" (+00'17")

1000 / 2000

04'55"

(14'14")

04'55" (+00'47")

1000 / 3000

04'56"

(19'10")

04'56" (+00'48")

1000 / 4000

05'02"

(24'12")

05'02" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很舒服的跑道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.94 km

NIKE alphafly 3 累積 : 97.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'25"	00:09'19"
3	04'55"	00:14'14"
4	04'57"	00:19'11"
5	05'02"	00:24'13"
6	04'52"	00:29'05"
7	04'54"	00:33'59"
8	05'01"	00:39'00"
9	05'10"	00:44'10"
10	05'01"	00:49'11"
11	04'54"	00:54'05"
12	04'54"	00:58'59"
13	04'45"	01:03'44"
14	04'55"	01:08'39"
15	04'55"	01:13'34"
16	05'06"	01:18'40"
17	04'56"	01:23'36"
18	05'10"	01:28'46"
19	06'58"	01:35'44"
20	04'49"	01:40'33"
21	04'50"	01:45'23"
22	04'33"	01:49'56"
23	04'08"	01:54'04"
24	04'59"	01:59'03"
25	05'05"	02:04'08"
26	05'25"	02:09'33"
27	06'01"	02:15'34"
28	04'55"	02:20'29"
29	05'55"	02:26'24"
30	04'54"	02:31'18"
31	05'30"	02:36'48"
32	04'52"	02:41'40"
33	05'45"	02:47'25"
34	05'02"	02:52'27"
35	05'12"	02:57'39"
36	04'47"	03:02'26"
37	05'18"	03:07'44"
38	05'32"	03:13'16"
39	04'52"	03:18'08"
40	05'10"	03:23'18"
41	04'55"	03:28'13"
41.7	04'29"	03:31'35"