黃苡榕 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:54 | 08:08/km | 第1半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+00'27")

01:16'53" (+01'30")

10 km

(01:16'53")

00:38'49" (+01'12")

15 km

(01:54'39")

00:37'46" (+00'09")

01:15'23"

20 km

(02:32'16")

00:37'37"

Finish

(02:51:54)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'00")

07'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'56")

07'55" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'27")

07'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'35"

(38'03")

07'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.66 km

ASICS magic speed4 螢光綠累積 : 92.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'32"	00:15'01"
3	07'56"	00:22'57"
4	07'31"	00:30'28"
5	07'36"	00:38'04"
6	07'58"	00:46'02"
7	08'02"	00:54'04"
8	07'28"	01:01'32"
9	07'28"	01:09'00"
10	07'53"	01:16'53"
11	07'29"	01:24'22"
12	07'58"	01:32'20"
13	07'23"	01:39'43"
14	07'34"	01:47'17"
15	07'22"	01:54'39"
16	07'52"	02:02'31"
17	07'27"	02:09'58"
18	07'40"	02:17'38"
19	07'27"	02:25'05"
20	07'11"	02:32'16"
21	07'14"	02:39'30"
22	07'00"	02:46'30"
22.7	07'44"	02:51'55"

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朋友動態

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