Jessy Wang 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jessy Wang 新北市
ID 779492

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半馬 | 02:12:07 | 06:15/km | 第7半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'52")

01:00'22" (+03'26")

10 km

(01:00'22")

00:30'08" (+01'46")

15 km

(01:28'56")

00:28'34" (+00'12")

00:56'56"

20 km

(01:57'18")

00:28'22"

Finish

(02:12:07)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'05")

05'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'09")

06'03" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'14")

06'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'14")

06'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jessy Wang

·

實際上有22.5K🫤

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 希望半馬能規劃成標準21.1K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.56 km

adidas boston12 (23.5cm) 累積 : 81.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

WALDI, 我跑故我威和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	06'05"	00:24'14"
5	06'00"	00:30'14"
6	05'56"	00:36'10"
7	06'06"	00:42'16"
8	06'02"	00:48'18"
9	06'11"	00:54'29"
10	05'53"	01:00'22"
11	05'49"	01:06'11"
12	05'40"	01:11'51"
13	05'44"	01:17'35"
14	05'35"	01:23'10"
15	05'46"	01:28'56"
16	05'47"	01:34'43"
17	05'51"	01:40'34"
18	05'44"	01:46'18"
19	05'34"	01:51'52"
20	05'26"	01:57'18"
21	05'31"	02:02'49"
22	05'46"	02:08'35"
22.6	06'12"	02:12'07"

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