黃昭耀 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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半馬 | 02:13:42 | 06:20/km | 第25半馬

2024 北埔膨風路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+00'44")

01:05'17" (+02'30")

10 km

(01:05'17")

00:33'14" (+01'55")

15 km

(01:36'36")

00:31'19"

01:02'47"

20 km

(02:08'04")

00:31'28" (+00'09")

Finish

(02:13:42)

日期: 2024-10-20 06:29 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'12")

06'48" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'41")

06'29" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'13")

06'31" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'08")

05'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

來練山坡路線，跑完順便買北埔名產和兒子愛吃的涼糕。

^512m

賽前宣言: 第一次跑北埔！

賽後評分: 風景不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吉哥, 陳國良和其他 6 人說推

·

吉哥水啦

2024-10-22 10:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'49"	00:13'07"
3	06'29"	00:19'36"
4	06'32"	00:26'08"
5	05'55"	00:32'03"
6	06'40"	00:38'43"
7	06'37"	00:45'20"
8	07'05"	00:52'25"
9	06'47"	00:59'12"
10	06'05"	01:05'17"
11	06'04"	01:11'21"
12	06'12"	01:17'33"
13	07'06"	01:24'39"
14	05'52"	01:30'31"
15	06'05"	01:36'36"
16	06'13"	01:42'49"
17	06'28"	01:49'17"
18	06'27"	01:55'44"
19	06'07"	02:01'51"
20	06'13"	02:08'04"
21	05'30"	02:13'34"
21.0	03'59"	02:13'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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