Julla 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Julla 新竹
ID 590268

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10.0 km | 01:40:26 | 10:02/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'00")

07'46"

1000 / 2000

3

08'10"

(24'10")

08'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'16"

(32'27")

08'16" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'19"

(40'47")

08'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Julla

·

新竹

Julla

·

新竹

Julla

·

恭禧自己無傷完賽🎉🎉

賽後評分: 不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.95 km

HOKA HO1123197HMSL 累積 : 619.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊士弘, 婉瑜💖 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'47"	00:16'01"
3	08'10"	00:24'11"
4	08'16"	00:32'27"
5	08'20"	00:40'47"
6	11'00"	00:51'47"
7	09'35"	01:01'22"
8	10'51"	01:12'13"
9	08'16"	01:20'29"
10	10'42"	01:31'11"
10.9	10'18"	01:40'26"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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