NK 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

NK 新竹
ID 719379

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NK

10.0 km | 00:49:27 | 04:56/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 地點: 苗栗通霄海水浴場 - 天氣: 颳風 - 平均心率: 194 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'16")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'03")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'26")

04'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

NK

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有進水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.85 km

Adidas Adizero Adios Pro 2 TME 累積 : 73.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉忠憲, 李金德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'41"	00:09'16"
3	04'47"	00:14'03"
4	04'41"	00:18'44"
5	04'42"	00:23'26"
6	04'32"	00:27'58"
7	04'32"	00:32'30"
8	04'30"	00:37'00"
9	04'35"	00:41'35"
10	04'37"	00:46'12"
10.8	04'09"	00:49'28"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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