林月珍 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林月珍新竹
ID 262092

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9.0 km | 00:54:01 | 06:00/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2024-10-19 06:45 - 地點: 新埔紡織廠 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 137 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'06")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'36")

05'30"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'14")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'05")

05'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝主辦單位及辛苦所有工作人員讓賽事順利完成！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.30 km

ASICS ASICS RP6黑螢光累積 : 1304.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	05'30"	00:16'37"
4	05'37"	00:22'14"
5	05'51"	00:28'05"
6	05'42"	00:33'47"
7	05'50"	00:39'37"
8	06'06"	00:45'43"
9	05'34"	00:51'17"
9.5	05'26"	00:54'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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