葉子 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉子桃園
ID 474216

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9.0 km | 00:44:44 | 04:58/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2024-10-19 06:45 - 平均心率: 179 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'33")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'20")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'14")

04'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉子

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桃園

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桃園

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桃園

葉子

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桃園

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桃園

葉子

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桃園

葉子

·

桃園

葉子

·

桃園

葉子

·

遠東馬

賽後評分: 交管很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.12 km

NB Fuelcell RC Elite SV3橘累積 : 241.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

麻油雞, 楊福仁和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

美好恭喜葉子高速完賽上凸台👍🎉🎉🎉太厲害了速度👍👍👍

2024-10-23 07:43 ·

Ryan Jiang 恭喜葉子! 高速團!

2024-10-25 09:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'36"	00:13'34"
4	04'47"	00:18'21"
5	04'54"	00:23'15"
6	04'58"	00:28'13"
7	04'58"	00:33'11"
8	05'05"	00:38'16"
9	04'46"	00:43'02"
9.4	04'09"	00:44'51"

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