曾國華 2024/10/19 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 06:22:14 | 09:03/km | 第102馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	06:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+01'00")

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:35'39"

15 km

(01:49'51")

00:37'33" (+01'54")

01:28'50" (+16'32")

20 km

(02:41'08")

00:51'17" (+15'38")

25 km

(03:28'16")

00:47'08" (+11'29")

01:33'27" (+21'09")

30 km

(04:14'35")

00:46'19" (+10'40")

35 km

(05:04'38")

00:50'03" (+14'24")

01:38'51" (+26'33")

40 km

(05:53'26")

00:48'48" (+13'09")

Finish

(06:22:14)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3416 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'02")

1000 / 1000

06'45"

(13'42")

06'45" (+00'50")

1000 / 2000

09'27"

(23'10")

09'27" (+03'32")

1000 / 3000

06'40"

(29'50")

06'40" (+00'45")

1000 / 4000

06'47"

(36'38")

06'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

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新竹

曾國華

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新竹

曾國華

巧遇

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辛苦完成

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Alan Walker 和 Victor Chen 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'46"	00:13'43"
3	09'27"	00:23'10"
4	06'41"	00:29'51"
5	06'48"	00:36'39"
6	06'25"	00:43'04"
7	07'27"	00:50'31"
8	07'32"	00:58'03"
9	06'31"	01:04'34"
10	07'44"	01:12'18"
11	07'53"	01:20'11"
12	08'49"	01:29'00"
13	05'56"	01:34'56"
14	06'59"	01:41'55"
15	07'56"	01:49'51"
16	09'51"	01:59'42"
17	13'04"	02:12'46"
18	12'08"	02:24'54"
19	07'32"	02:32'26"
20	08'42"	02:41'08"
21	07'46"	02:48'54"
22	11'05"	02:59'59"
23	10'18"	03:10'17"
24	09'26"	03:19'43"
25	08'33"	03:28'16"
26	08'27"	03:36'43"
27	07'58"	03:44'41"
28	08'01"	03:52'42"
29	10'36"	04:03'18"
30	11'17"	04:14'35"
31	10'11"	04:24'46"
32	10'17"	04:35'03"
33	10'09"	04:45'12"
34	09'57"	04:55'09"
35	09'29"	05:04'38"
36	09'14"	05:13'52"
37	09'29"	05:23'21"
38	09'45"	05:33'06"
39	09'37"	05:42'43"
40	10'43"	05:53'26"
41	11'25"	06:04'51"
42	10'58"	06:15'49"
42.4	16'08"	06:22'15"