徐明鋒 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 05:20:05 | 07:35/km | 第87馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00" (+00'57")

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:37'03"

15 km

(02:00'10")

00:45'07" (+08'04")

01:38'25" (+23'22")

20 km

(02:53'28")

00:53'18" (+16'15")

25 km

(03:35'56")

00:42'28" (+05'25")

00:00'00"

Finish

(05:20:05)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 433 m - 地點: 新埔鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2145 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'10")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'42")

08'04" (+02'37")

1000 / 2000

3

08'42"

(25'24")

08'42" (+03'15")

1000 / 3000

4

06'15"

(31'39")

06'15" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'32"

(38'12")

06'32" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

1

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

廖述通, 徐明鋒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'05"	00:16'30"
3	08'42"	00:25'12"
4	06'15"	00:31'27"
5	06'33"	00:38'00"
6	05'27"	00:43'27"
7	07'36"	00:51'03"
8	08'27"	00:59'30"
9	07'46"	01:07'16"
10	07'47"	01:15'03"
11	07'11"	01:22'14"
12	05'55"	01:28'09"
13	13'49"	01:41'58"
14	09'39"	01:51'37"
15	08'33"	02:00'10"
16	11'31"	02:11'41"
17	11'08"	02:22'49"
18	10'45"	02:33'34"
19	10'25"	02:43'59"
20	09'29"	02:53'28"
21	08'33"	03:02'01"
22	06'33"	03:08'34"
23	08'34"	03:17'08"
24	10'20"	03:27'28"
25	08'28"	03:35'56"
26	14'30"	03:50'26"
26.6	11'22"	03:57'22"

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朋友動態

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