hover_ku顧 2024/10/19 訓練日誌

hover_ku顧新竹
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hover_ku顧

22.0 km | 02:47:02 | 07:35/km | 第2半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:35'03" (+08'00")

15 km

(01:42'14")

00:40'08" (+13'05")

01:15'48" (+13'42")

20 km

(02:17'54")

00:35'40" (+08'37")

Finish

(02:47:02)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 300 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'46")

1000 / 1000

06'02"

(12'33")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

05'56"

(18'29")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

08'16"

(26'46")

08'16" (+02'32")

1000 / 4000

06'16"

(33'03")

06'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.05 km

SAUCONY Axon 3 #8 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

hc_peng 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'31"	00:00'31"
2	06'03"	00:06'34"
3	05'56"	00:12'30"
4	08'17"	00:20'47"
5	06'16"	00:27'03"
6	06'23"	00:33'26"
7	07'41"	00:41'07"
8	06'40"	00:47'47"
9	06'33"	00:54'20"
10	07'46"	01:02'06"
11	08'00"	01:10'06"
12	11'52"	01:21'58"
13	08'43"	01:30'41"
14	05'45"	01:36'26"
15	05'48"	01:42'14"
16	07'34"	01:49'48"
17	06'56"	01:56'44"
18	06'32"	02:03'16"
19	07'37"	02:10'53"
20	07'01"	02:17'54"
21	09'13"	02:27'07"
22	08'06"	02:35'13"
23.0	05'53"	02:41'02"