Cosmos Yeh 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:55:45 | 07:59/km | 第9半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:12'35"

10 km

(01:12'35")

00:37'26" (+02'17")

15 km

(01:55'08")

00:42'33" (+07'24")

01:17'55" (+05'20")

20 km

(02:30'30")

00:35'22" (+00'13")

Finish

(02:55:45)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 以賽代訓！紮實的爬坡長距離訓練！🤪\\n（路上搭配燒稻草及雞舍的田野味道😱）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.28 km

adidas adizero prime X 累積 : 296.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Allan Chang, 黃馬修和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'38"	00:13'49"
3	06'53"	00:20'42"
4	07'26"	00:28'08"
5	07'01"	00:35'09"
6	06'46"	00:41'55"
7	08'03"	00:49'58"
8	07'47"	00:57'45"
9	07'13"	01:04'58"
10	07'37"	01:12'35"
11	09'52"	01:22'27"
12	11'08"	01:33'35"
13	10'50"	01:44'25"
14	04'55"	01:49'20"
15	05'48"	01:55'08"
16	06'45"	02:01'53"
17	06'30"	02:08'23"
18	06'38"	02:15'01"
19	08'36"	02:23'37"
20	06'53"	02:30'30"
21	07'20"	02:37'50"
22	09'12"	02:47'02"
23	07'18"	02:54'20"
23.1	10'38"	02:55'45"

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