我跑故我威 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

3.0 km | 00:22:22 | 07:25/km

日期: 2024-10-19 05:14 - 平均心率: 121 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.5

Pace: 07'25" / 07'17" / 07'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'43")

07'17"

1000 / 2000

3

07'36"

(22'19")

07'36" (+00'19")

1000 / 3000

4

00'02"

(22'22")

05'13"

7 / 3007

賽前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 374.59 km

MIZUNO WaveRider 26藍累積 : 1959.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'17"	00:14'42"
3	07'37"	00:22'19"
3.0	04'13"	00:22'21"

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