tenbhal 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

tenbhal 新竹
ID 795589

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22.0 km | 02:20:11 | 06:22/km | 第2半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'24" (+00'26")

15 km

(01:31'18")

00:32'56" (+03'58")

01:02'24" (+04'02")

20 km

(02:00'46")

00:29'28" (+00'30")

Finish

(02:20:11)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'09")

05'38" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'46")

05'37" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'21")

05'34" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'57")

05'36" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

tenbhal

·

賽後評分: 路線太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.60 km

asics novablast 4 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

胡書銘, Carol Yu 余女妃和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'38"	00:12'10"
3	05'37"	00:17'47"
4	05'35"	00:23'22"
5	05'36"	00:28'58"
6	05'37"	00:34'35"
7	05'53"	00:40'28"
8	05'48"	00:46'16"
9	05'50"	00:52'06"
10	06'16"	00:58'22"
11	06'24"	01:04'46"
12	09'40"	01:14'26"
13	07'18"	01:21'44"
14	04'27"	01:26'11"
15	05'07"	01:31'18"
16	05'43"	01:37'01"
17	05'55"	01:42'56"
18	05'44"	01:48'40"
19	06'05"	01:54'45"
20	06'01"	02:00'46"
21	06'43"	02:07'29"
22	06'58"	02:14'27"
23.0	06'00"	02:20'11"

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