Kila Tsai 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kila Tsai 新竹
ID 167189

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22.0 km | 02:12:15 | 06:00/km | 第14半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'11" (+00'23")

15 km

(01:27'45")

00:31'46" (+03'58")

00:59'56" (+03'57")

20 km

(01:55'55")

00:28'10" (+00'22")

Finish

(02:12:15)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'31")

05'37" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'14")

05'42" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'49")

05'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.91 km

adidas takumi 累積 : 1331.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'38"	00:16'30"
4	05'43"	00:22'13"
5	05'35"	00:27'48"
6	05'24"	00:33'12"
7	05'37"	00:38'49"
8	05'43"	00:44'32"
9	05'38"	00:50'10"
10	05'49"	00:55'59"
11	06'03"	01:02'02"
12	08'17"	01:10'19"
13	07'05"	01:17'24"
14	05'02"	01:22'26"
15	05'19"	01:27'45"
16	05'42"	01:33'27"
17	05'24"	01:38'51"
18	05'22"	01:44'13"
19	06'14"	01:50'27"
20	05'28"	01:55'55"
21	05'13"	02:01'08"
22	06'02"	02:07'10"
23	04'54"	02:12'04"
23.0	87'37"	02:12'55"

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