湛湛 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
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10.0 km | 01:18:32 | 07:51/km

2024 古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2024-10-19 06:10 - 總爬升: 284 m - 地點: 劍湖山世界 - 平均心率: 138 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+03'12")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'40")

06'36" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'59")

06'18" (+01'27")

1000 / 3000

4

09'11"

(30'11")

09'11" (+04'20")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'43")

07'31" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

視障陪伴跑，威同，好久沒來古坑了
在折返點的廟等另一個陪跑員～鈴芳

賽後評分: 沒咖啡喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.34 km

葡馬小黃累積 : 446.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

溫祐靖, 黃國彰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'36"	00:14'40"
3	06'19"	00:20'59"
4	09'12"	00:30'11"
5	07'32"	00:37'43"
6	14'23"	00:52'06"
7	05'47"	00:57'53"
8	04'52"	01:02'45"
9	06'57"	01:09'42"
10	06'53"	01:16'35"
10.3	06'04"	01:18'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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