陳暐杰 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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1.2 km | 00:05:51 | 04:43/km

日期: 2024-10-17 20:33 - 平均心率: 118 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.6

Pace: 04'45" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

04'56" (+00'14")

418 / 418

2

01'54"

(03'58")

04'42"

405 / 823

3

01'53"

(05'51")

04'33"

414 / 1238

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 456.61 km

Asics Metaspeed Sky Paris 紅累積 : 439.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

沈家銘, 林宥澂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
1.2	04'36"	00:05'51"

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