藍重文 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:32:16 | 06:27/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2024-10-16
成績	00:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2024-10-16 19:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'26")

06'02" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'39")

06'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'56")

06'17" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'06")

06'09" (+00'45")

1000 / 5000

新北市

藍重文

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藍重文

·

1131016
最強市民飆5000
一個月不見個位美女一樣美麗動人
感謝各位美女美拍
各位就是賽道最美麗美女
早該跟飆5000主辦機關說
主持人換正妹破pb太輕鬆了
#新莊慢跑

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.18 km

ASICS Magic Speed 3 ( 2E ) 累積 : 132.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳孫文, Queena Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'03"	00:11'27"
3	06'13"	00:17'40"
4	06'17"	00:23'57"
5	06'10"	00:30'07"
5.4	05'53"	00:32'17"

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