Yiting🐰 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
ID 299505

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10.0 km | 02:27:55 | 14:47/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:47/km

日期: 2024-10-12 17:50 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

08'29"

(15'33")

08'29" (+01'25")

1000 / 2000

3

09'54"

(25'27")

09'54" (+02'50")

1000 / 3000

4

08'47"

(34'15")

08'47" (+01'43")

1000 / 4000

5

11'26"

(45'42")

11'26" (+04'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.49 km

nike zoom fly 4 累積 : 1010.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jeff Chan🐷 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'29"	00:15'33"
3	09'54"	00:25'27"
4	08'48"	00:34'15"
5	11'27"	00:45'42"
6	14'04"	00:59'46"
7	10'04"	01:09'50"
8	10'31"	01:20'21"
9	10'25"	01:30'46"
10	12'30"	01:43'16"
11	34'18"	02:17'34"
12	12'35"	02:30'09"
12.0	01'27"	02:30'10"

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