許文卿 2024/10/13 訓練日誌

許文卿高雄
ID 6055

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許文卿

半馬 | 02:34:39 | 07:19/km | 第12半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+02'41")

01:09'24" (+01'44")

10 km

(01:09'24")

00:33'56" (+01'09")

15 km

(01:42'11")

00:32'47"

01:07'40"

20 km

(02:17'04")

00:34'53" (+02'06")

Finish

(02:34:39)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 106 m - 地點: 鳳山陸軍官校-步兵學校-中正預校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'32")

1000 / 1000

06'37"

(14'50")

06'37" (+00'56")

1000 / 2000

07'04"

(21'55")

07'04" (+01'23")

1000 / 3000

07'34"

(29'29")

07'34" (+01'53")

1000 / 4000

05'59"

(35'29")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很多，路線不錯，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

YL, 朱忠川和其他 9 人說推

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張永光故意玩賽跟妹拍照

2024-10-13 17:56 ·

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許文卿那是沒帶晶片的阿源

2024-10-13 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'38"	00:14'50"
3	07'04"	00:21'54"
4	07'35"	00:29'29"
5	05'59"	00:35'28"
6	07'34"	00:43'02"
7	06'04"	00:49'06"
8	06'06"	00:55'12"
9	08'22"	01:03'34"
10	05'50"	01:09'24"
11	05'42"	01:15'06"
12	07'25"	01:22'31"
13	06'06"	01:28'37"
14	06'25"	01:35'02"
15	07'09"	01:42'11"
16	05'53"	01:48'04"
17	05'53"	01:53'57"
18	10'03"	02:04'00"
19	06'29"	02:10'29"
20	06'35"	02:17'04"
21	09'18"	02:26'22"
22	06'15"	02:32'37"
22.3	05'57"	02:34'39"