陳美玲 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳美玲基隆
ID 802450

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10.0 km | 02:01:42 | 12:10/km

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38"

1000 / 1000

2

10'08"

(18'46")

10'08" (+01'30")

1000 / 2000

3

01'13"

(20'00")

09'57" (+01'19")

122 / 2122

4

12'19"

(32'19")

12'19" (+03'41")

1000 / 3122

5

09'09"

(41'28")

09'09" (+00'31")

1000 / 4122

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱藍毅說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'08"	00:18'48"
3	12'24"	00:31'12"
4	09'13"	00:40'25"
5	09'55"	00:50'20"
6	10'52"	01:01'12"
7	09'55"	01:11'07"
8	11'14"	01:22'21"
9	10'30"	01:32'51"
10	09'55"	01:42'46"
10.4	44'36"	02:01'43"

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