andy 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
ID 141633

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:14:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2024-10-13 06:05 - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'48")

06'06" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'22")

06'34" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'03")

06'41" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'36"

(31'40")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

臨時代跑，不趕時間，吃好喝飽，🤣🤣🤣
感謝小柯陪跑

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.72 km

亞瑟士 MG S4 累積 : 324.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃龍龍, bella 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'07"	00:12'48"
3	06'35"	00:19'23"
4	06'41"	00:26'04"
5	05'36"	00:31'40"
6	07'46"	00:39'26"
7	06'06"	00:45'32"
8	05'46"	00:51'18"
9	14'20"	01:05'38"
10	05'57"	01:11'35"
10.5	05'55"	01:14'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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