Chung Lee 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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半馬 | 01:56:54 | 05:32/km

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'41")

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:25'37" (+00'11")

15 km

(01:17'10")

00:25'26"

00:54'47" (+03'03")

20 km

(01:46'31")

00:29'21" (+03'55")

Finish

(01:56:54)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'27")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'16")

05'49" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'58")

04'41"

1000 / 4000

5

05'09"

(26'07")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次能進去軍校內，感到很新鮮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.12 km

中喬飛影pb4 累積 : 370.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'49"	00:16'16"
4	04'42"	00:20'58"
5	05'09"	00:26'07"
6	05'04"	00:31'11"
7	05'02"	00:36'13"
8	05'07"	00:41'20"
9	05'12"	00:46'32"
10	05'12"	00:51'44"
11	05'06"	00:56'50"
12	05'05"	01:01'55"
13	05'00"	01:06'55"
14	05'15"	01:12'10"
15	05'00"	01:17'10"
16	05'00"	01:22'10"
17	05'13"	01:27'23"
18	05'57"	01:33'20"
19	05'50"	01:39'10"
20	07'21"	01:46'31"
21	05'21"	01:51'52"
21.9	05'20"	01:56'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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