J R Wang 🇹🇼 2024/10/12 訓練日誌

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J R Wang 🇹🇼

10.0 km | 01:18:14 | 07:49/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2024-10-12 17:51 - 地點: 大佳 - 天氣: 有夕陽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'17")

1000 / 1000

06'50"

(13'49")

06'50" (+00'08")

1000 / 2000

11'28"

(25'17")

11'28" (+04'46")

1000 / 3000

07'16"

(32'33")

07'16" (+00'34")

1000 / 4000

09'17"

(41'51")

09'17" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人很多的夜跑……😅

賽前宣言: 首屆希望主辦別掉漆，搶到10km😄👍

賽後評分: 補給足夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.65 km

Adidas Adizero SL 累積 : 335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭永成, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'50"	00:13'51"
3	11'28"	00:25'19"
4	07'16"	00:32'35"
5	09'17"	00:41'52"
6	08'34"	00:50'26"
7	06'44"	00:57'10"
8	09'57"	01:07'07"
9	06'42"	01:13'49"
9.7	06'41"	01:18'15"