霖 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖宜蘭
ID 847520

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:54 | 06:03/km | 第1半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'03")

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:28'20"

15 km

(01:26'16")

00:29'33" (+01'13")

01:02'09" (+05'26")

20 km

(01:58'52")

00:32'36" (+04'16")

Finish

(02:07:54)

日期: 2024-10-06 06:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'27")

05'33"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'44")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'22")

05'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

霖

·

初半馬平安完賽

賽後評分: 好多鵝肉！都沒有吃到qq
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	05'38"	00:22'44"
5	05'39"	00:28'23"
6	05'35"	00:33'58"
7	05'42"	00:39'40"
8	05'47"	00:45'27"
9	05'39"	00:51'06"
10	05'37"	00:56'43"
11	05'42"	01:02'25"
12	05'47"	01:08'12"
13	05'58"	01:14'10"
14	05'55"	01:20'05"
15	06'11"	01:26'16"
16	06'18"	01:32'34"
17	06'09"	01:38'43"
18	06'15"	01:44'58"
19	06'48"	01:51'46"
20	07'06"	01:58'52"
21	07'23"	02:06'15"
21.2	06'43"	02:07'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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