鄭文銓 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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12.0 km | 01:01:10 | 05:05/km

日期: 2024-10-12 19:08 - 平均心率: 158 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.4

Pace: 05'05" / 05'07" / 05'02" / 05'06" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 05'07" / 05'08" / 05'04" / 05'10" / 05'01" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'06"	00:20'20"
5	05'07"	00:25'27"
6	05'05"	00:30'32"
7	05'07"	00:35'39"
8	05'07"	00:40'46"
9	05'08"	00:45'54"
10	05'04"	00:50'58"
11	05'10"	00:56'08"
12	05'01"	01:01'09"
12.0	04'22"	01:01'11"

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