Chien Wei Shih 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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半馬 | 01:47:53 | 05:06/km | 第17半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'17" (+00'09")

15 km

(01:11'11")

00:26'46" (+04'38")

00:57'02" (+12'37")

20 km

(01:41'27")

00:30'16" (+08'08")

Finish

(01:47:53)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 18702 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'35")

1002 / 1002

178 / 116

2

04'14"

(09'03")

04'13"

1002 / 2004

182 / 129

3

04'17"

(13'20")

04'16" (+00'03")

1000 / 3004

182 / 128

4

04'34"

(17'54")

04'34" (+00'21")

1000 / 4004

183 / 119

5

04'17"

(22'11")

04'16" (+00'03")

1000 / 5004

183 / 127

展開計圈分析

爆掉了🤣

賽前宣言: 第一屆來參加看看

賽後評分: 空姐漂亮🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.01 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'14"	00:09'03"
3	04'17"	00:13'20"
4	04'31"	00:17'51"
5	04'17"	00:22'08"
6	04'27"	00:26'35"
7	04'27"	00:31'02"
8	04'29"	00:35'31"
9	04'28"	00:39'59"
10	04'26"	00:44'25"
11	04'35"	00:49'00"
12	04'50"	00:53'50"
13	04'53"	00:58'43"
14	05'48"	01:04'31"
15	06'40"	01:11'11"
16	06'42"	01:17'53"
17	05'32"	01:23'25"
18	06'56"	01:30'21"
19	05'07"	01:35'28"
20	05'59"	01:41'27"
21	05'41"	01:47'08"
21.1	05'35"	01:47'53"

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