林狀余 2024/10/12 訓練日誌

林狀余高雄
ID 675629

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林狀余

43.0 km | 03:45:02 | 05:14/km | 第11馬

2024 口湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-12
成績	03:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'49")

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:23'33"

15 km

(01:11'52")

00:23'57" (+00'24")

00:48'31" (+00'36")

20 km

(01:36'26")

00:24'34" (+01'01")

25 km

(02:01'22")

00:24'56" (+01'23")

00:51'25" (+03'30")

30 km

(02:27'51")

00:26'29" (+02'56")

35 km

(02:55'36")

00:27'45" (+04'12")

00:56'02" (+08'07")

40 km

(03:23'53")

00:28'17" (+04'44")

Finish

(03:45:02)

日期: 2024-10-12 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2843 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'17")

1000 / 1000

04'58"

(09'56")

04'58" (+00'18")

1000 / 2000

04'53"

(14'50")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

04'50"

(19'41")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

04'41"

(24'22")

04'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

06:30起跑簡直開玩笑，太陽一出來就熱到用生命在跑了啦～

賽後評分: 繞到懷疑人生
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Victor Yu, 胖忠和其他 4 人說推

留言

Li Jian De 👍👍👍👍👍

2024-10-12 12:19 ·

1 個人推

李岳達太陽出來就只能把體能推到極限！魚神最強示範！非凡人能及👍👍👍👍👍👍👍

2024-10-12 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'41"	00:24'22"
6	04'42"	00:29'04"
7	04'40"	00:33'44"
8	04'46"	00:38'30"
9	04'45"	00:43'15"
10	04'40"	00:47'55"
11	04'46"	00:52'41"
12	04'46"	00:57'27"
13	04'41"	01:02'08"
14	04'48"	01:06'56"
15	04'56"	01:11'52"
16	04'59"	01:16'51"
17	04'54"	01:21'45"
18	04'54"	01:26'39"
19	04'52"	01:31'31"
20	04'55"	01:36'26"
21	04'51"	01:41'17"
22	05'02"	01:46'19"
23	05'00"	01:51'19"
24	04'56"	01:56'15"
25	05'07"	02:01'22"
26	05'07"	02:06'29"
27	05'06"	02:11'35"
28	05'17"	02:16'52"
29	05'30"	02:22'22"
30	05'29"	02:27'51"
31	05'19"	02:33'10"
32	05'33"	02:38'43"
33	05'29"	02:44'12"
34	05'55"	02:50'07"
35	05'29"	02:55'36"
36	05'32"	03:01'08"
37	05'39"	03:06'47"
38	05'35"	03:12'22"
39	05'51"	03:18'13"
40	05'40"	03:23'53"
41	05'27"	03:29'20"
42	05'38"	03:34'58"
43	05'31"	03:40'29"
43.8	05'24"	03:45'02"