周信榮 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
ID 466944

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6.1 km | 00:47:31 | 07:50/km

日期: 2024-10-11 16:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74.5

Pace: 06'20" / 06'25" / 06'26" / 06'47" / 05'57" / 12'10" / 56'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.46 km

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林逢春說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	06'26"	00:19'11"
4	06'47"	00:25'58"
5	05'57"	00:31'55"
6	12'10"	00:44'05"
6.1	43'23"	00:47'27"

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