志 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

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全馬 | 05:01:53 | 07:09/km | 第32馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'04")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:30'50"

15 km

(01:34'16")

00:32'32" (+01'42")

01:09'33" (+07'49")

20 km

(02:11'17")

00:37'01" (+06'11")

25 km

(02:45'53")

00:34'36" (+03'46")

01:12'38" (+10'54")

30 km

(03:23'55")

00:38'02" (+07'12")

35 km

(04:08'24")

00:44'29" (+13'39")

01:23'09" (+21'25")

40 km

(04:47'04")

00:38'40" (+07'50")

Finish

(05:01:53)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.52 km

GPX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 廖凱莉和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

志慶端哥..謝謝您..也恭喜您高速完賽^^

小米姊..謝謝您..您跟大哥也超棒的^^

教官..這對您來說小菜一碟的^^

小成哥..謝謝您^^

2016-09-26 08:41 ·

1 個人推

廖凱莉哈哈超強欸

2016-09-30 09:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'04"	00:13'40"
3	06'03"	00:19'43"
4	05'37"	00:25'20"
5	05'34"	00:30'54"
6	05'44"	00:36'38"
7	06'11"	00:42'49"
8	06'38"	00:49'27"
9	06'04"	00:55'31"
10	06'13"	01:01'44"
11	07'47"	01:09'31"
12	06'03"	01:15'34"
13	05'41"	01:21'15"
14	06'14"	01:27'29"
15	06'47"	01:34'16"
16	06'22"	01:40'38"
17	08'33"	01:49'11"
18	09'32"	01:58'43"
19	06'12"	02:04'55"
20	06'22"	02:11'17"
21	08'04"	02:19'21"
22	06'48"	02:26'09"
23	07'25"	02:33'34"
24	06'14"	02:39'48"
25	06'05"	02:45'53"
26	09'11"	02:55'04"
27	06'07"	03:01'11"
28	09'03"	03:10'14"
29	06'20"	03:16'34"
30	07'21"	03:23'55"
31	08'59"	03:32'54"
32	08'23"	03:41'17"
33	07'57"	03:49'14"
34	08'53"	03:58'07"
35	10'17"	04:08'24"
36	06'37"	04:15'01"
37	07'46"	04:22'47"
38	09'22"	04:32'09"
39	07'27"	04:39'36"
40	07'28"	04:47'04"
41	06'45"	04:53'49"
42	06'26"	05:00'15"
42.4	04'42"	05:02'00"

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