Kai 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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109.3 km | 03:58:57 | 27.5 km/h

2016 西濱109K追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:58:57
總名次	172 / 1603
分組名次	27 / 260
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'24")

00:08'24" (+01'09")

00:15'58" (+00'57")

10 km

(00:15'58")

00:07'34" (+00'19")

15 km

(00:23'44")

00:07'46" (+00'31")

00:15'01"

20 km

(00:30'59")

00:07'15"

25 km

(00:38'38")

00:07'39" (+00'24")

00:15'13" (+00'12")

30 km

(00:46'12")

00:07'34" (+00'19")

35 km

(00:53'55")

00:07'43" (+00'28")

00:15'47" (+00'46")

40 km

(01:01'59")

00:08'04" (+00'49")

45 km

(01:11'04")

00:09'05" (+01'50")

00:16'31" (+01'30")

50 km

(01:18'30")

00:07'26" (+00'11")

55 km

(01:30'34")

00:12'04" (+04'49")

00:23'59" (+08'58")

60 km

(01:42'29")

00:11'55" (+04'40")

65 km

(01:55'03")

00:12'34" (+05'19")

00:25'48" (+10'47")

70 km

(02:08'17")

00:13'14" (+05'59")

75 km

(02:28'41")

00:20'24" (+13'09")

00:33'14" (+18'13")

80 km

(02:41'31")

00:12'50" (+05'35")

85 km

(02:53'08")

00:11'37" (+04'22")

00:23'36" (+08'35")

90 km

(03:05'07")

00:11'59" (+04'44")

95 km

(03:18'59")

00:13'52" (+06'37")

00:30'53" (+15'52")

100 km

(03:36'00")

00:17'01" (+09'46")

105 km

(03:49'43")

00:13'43" (+06'28")

00:00'00"

Finish

(03:58:57)

日期: 2016-09-25 06:43 - 平均心率: 162 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2469 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

新北市

Kai

·

新北市

Kai

·

男子組164/1367

賽前宣言: 再度陪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.07 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

吳鴻志, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-1.0 %
2	33.6	1.6 %
3	34.0	1.7 %
4	47.4	-1.8 %
5	40.4	1.3 %
6	36.4	1.6 %
7	42.9	1.3 %
8	37.1	-1.4 %
9	40.0	-1.3 %
10	42.9	-0.6 %
11	36.4	-0.7 %
12	42.4	-0.1 %
13	37.5	1.0 %
14	35.0	-1.1 %
15	43.4	-0.7 %
16	38.7	2.0 %
17	45.6	-1.5 %
18	42.9	1.3 %
19	40.4	1.0 %
20	40.0	-0.3 %
21	37.5	3.3 %
22	39.6	-3.0 %
23	42.4	-0.7 %
24	40.0	3.0 %
25	37.1	-1.4 %
26	38.7	1.0 %
27	39.6	1.2 %
28	41.4	-0.6 %
29	40.0	-0.4 %
30	38.7	-0.8 %
31	42.9	1.5 %
32	41.9	1.0 %
33	37.5	-1.5 %
34	40.4	-0.4 %
35	33.3	1.0 %
36	36.0	1.8 %
37	38.7	-0.9 %
38	37.9	-0.4 %
39	39.1	-0.4 %
40	34.6	1.8 %
41	37.5	-1.0 %
42	36.4	1.0 %
43	33.6	-0.4 %
44	26.3	1.0 %
45	34.0	1.8 %
46	37.1	1.6 %
47	38.3	1.0 %
48	42.4	-0.8 %
49	43.4	-0.5 %
50	41.4	-0.7 %
51	43.4	-2.0 %
52	45.6	-0.6 %
53	35.3	1.0 %
54	37.1	1.5 %
55	9.9	-1.0 %
56	22.9	2.0 %
57	24.8	1.0 %
58	24.3	2.0 %
59	26.7	-0.7 %
60	27.7	-1.3 %
61	25.4	2.0 %
62	26.9	-0.8 %
63	27.1	-1.0 %
64	24.3	2.5 %
65	18.3	-0.8 %
66	25.5	-0.7 %
67	23.7	-0.2 %
68	21.4	1.8 %
69	21.2	-1.3 %
70	22.1	-0.2 %
71	18.0	-0.8 %
72	21.7	1.2 %
73	19.8	1.4 %
74	22.5	-2.0 %
75	7.0	-1.4 %
76	20.3	2.2 %
77	28.6	-0.8 %
78	25.2	1.0 %
79	27.3	-0.6 %
80	18.8	1.5 %
81	27.1	-0.7 %
82	26.7	2.0 %
83	27.1	-1.3 %
84	24.0	1.3 %
85	24.7	-1.0 %
86	26.9	-0.6 %
87	24.3	1.4 %
88	24.3	-3.0 %
89	28.1	1.5 %
90	22.4	2.2 %
91	27.7	-1.2 %
92	24.7	1.5 %
93	19.0	-1.7 %
94	22.0	-1.8 %
95	17.7	1.4 %
96	24.3	-1.3 %
97	19.6	-0.7 %
98	9.0	-0.6 %
99	23.2	2.0 %
100	26.9	1.5 %
101	18.9	-0.9 %
102	22.6	-1.1 %
103	22.5	2.2 %
104	25.0	1.2 %
105	21.2	-2.2 %
106	20.0	2.2 %
107	26.3	-1.4 %
108	26.3	1.8 %
108.6	15.6	1.2 %

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