keith chan 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.4 km | 01:25:26 | 15:45/km

日期: 2016-09-24 18:46 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 10'50" / 16'03" / 24'23" / 18'16" / 10'36" / 12'37" /

30度，，熱身三圈，，跑8轉看台，@4minsx4，，5minsx4⋯⋯鬆腳三圈，有風，

9月累積里程 : 41.33 km

mizuno rider19 wide螢光黃累積 : 322.1 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

NamLi 和 Sundae 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	16'03"	00:26'53"
3	24'23"	00:51'16"
4	18'16"	01:09'32"
5	10'36"	01:20'08"
5.4	12'41"	01:25'26"

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