飛行石 2013/09/15 訓練日誌

飛行石雲林
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飛行石

20.9 km | 02:46:31 | 07:57/km

日期: 2013-09-15 06:03 - 總爬升: 206 m - 地點: 斗南火車站 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'08" / 07'20" / 07'25" / 07'19" / 07'42" / 07'26" / 07'20" / 08'05" / 08'50" / 13'19" / 07'17" / 07'27" / 07'21" / 07'25" / 06'55" / 07'30" / 11'31" / 06'42" / 07'56" / 07'48" / 07'22" /

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斗南車站前。狀況尚可，要回程了!

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斗南車站前裝置藝術，糖廠小火車。

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runkeeper從鐵橋開始計算距離為21.43K 2H50M12S

原本計畫6K跑一跑堤防，到了土庫大橋，還有力氣就加碼158甲到小7，還有力氣，再到斗南火車站。

回程跑糖廠廢棄的火車線路，已經改為自行車道了。車道是用水泥鋪的跑起來腳踝很不舒服。

改跑車道中間的草皮後腳踝就舒服多了。上興南大橋後腳步變輕鬆，到了鐵橋發現才19K，於是就繞著糖廠宿舍區完成21K。

感冒還沒好，鼻塞不好跑。4K後感覺變舒服了，14K的時候腳像裝了鉛球一樣重。18K反而腳步輕盈。19K後感覺在硬撐。

原本感冒想要出出汗，意外(任性)的變成半馬LSD。啊~這就是人生!

9月累積里程 : 70.74 km

ASICS GEL-NEO33 累積 : 1179.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

doggy, min-chung 和其他 39 人說推

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觀看另 7 則留言

飛行石 Apo大，見笑啦!無心插柳之作!你都跑到石龜站了，斗南對你來說太近了!

2013-09-15 21:41 ·

紀小杰星期五好像就會下雨，星期五和六早上看天氣如何，在電話聯繫約跑

2013-09-17 08:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'20"	00:14'28"
3	07'25"	00:21'53"
4	07'19"	00:29'12"
5	07'42"	00:36'54"
6	07'26"	00:44'20"
7	07'20"	00:51'40"
8	08'05"	00:59'45"
9	08'50"	01:08'35"
10	13'19"	01:21'54"
11	07'17"	01:29'11"
12	07'27"	01:36'38"
13	07'21"	01:43'59"
14	07'25"	01:51'24"
15	06'55"	01:58'19"
16	07'30"	02:05'49"
17	11'31"	02:17'20"
18	06'42"	02:24'02"
19	07'56"	02:31'58"
20	07'48"	02:39'46"
20.9	07'21"	02:46'31"