Ya Yuan 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Yuan 嘉義
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11.0 km | 01:01:27 | 05:34/km

日期: 2024-10-07 14:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 77

Pace: 05'37" / 05'40" / 05'48" / 05'52" / 05'50" / 08'58" / 07'03" / 05'23" / 06'03" / 05'39" / 06'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'11")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'59")

05'47" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'52")

05'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'41")

05'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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找到豬豬🐷陪跑
難得11穩穩噠😎😎
我❤️潭雅神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 嚴明達和其他 7 人說推

·

古錡（三等國民）下午2點起跑….這時間也太熱了吧…

2024-10-07 21:32 ·

Ya Yuan 超幸運的是有風有樹蔭！

2024-10-08 01:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'48"	00:17'05"
4	05'52"	00:22'57"
5	05'50"	00:28'47"
6	08'58"	00:37'45"
7	07'03"	00:44'48"
8	05'23"	00:50'11"
9	06'03"	00:56'14"
10	05'39"	01:01'53"
11	06'25"	01:08'18"
11.0	07'13"	01:08'27"

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