張麗玲 2024/10/06 訓練日誌

張麗玲台中
ID 277745

35 位追隨者

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張麗玲

恭喜破PB

全馬 | 06:59:45 | 09:56/km | 第6馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'56")

00:47'56" (+05'24")

01:31'16"

10 km

(01:31'16")

00:43'20" (+00'48")

15 km

(02:27'34")

00:56'18" (+13'46")

01:38'50" (+07'34")

20 km

(03:10'06")

00:42'32"

25 km

(04:16'07")

01:06'01" (+23'29")

01:52'30" (+21'14")

30 km

(05:02'36")

00:46'29" (+03'57")

35 km

(05:53'13")

00:50'37" (+08'05")

01:38'09" (+06'53")

40 km

(06:40'45")

00:47'32" (+05'00")

Finish

(06:59:45)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'12"

(10'12")

10'12" (+03'30")

1000 / 1000

09'15"

(19'27")

09'15" (+02'33")

1000 / 2000

06'44"

(26'12")

06'44" (+00'02")

1000 / 3000

09'16"

(35'28")

09'16" (+02'34")

1000 / 4000

12'27"

(47'55")

12'27" (+05'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

被腦公拖著跑😛

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.03 km

adidas Boston 12 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 黃國彰和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林全宏晚安喔，週二運氣愉快喔，恭喜完賽喔，厲害

2024-10-08 21:51 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，謝謝鼓勵

2024-10-08 23:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	09'16"	00:19'28"
3	06'45"	00:26'13"
4	09'16"	00:35'29"
5	12'27"	00:47'56"
6	08'33"	00:56'29"
7	06'43"	01:03'12"
8	11'08"	01:14'20"
9	07'55"	01:22'15"
10	09'01"	01:31'16"
11	09'34"	01:40'50"
12	15'18"	01:56'08"
13	10'38"	02:06'46"
14	09'52"	02:16'38"
15	10'56"	02:27'34"
16	07'05"	02:34'39"
17	06'55"	02:41'34"
18	11'24"	02:52'58"
19	08'44"	03:01'42"
20	08'24"	03:10'06"
21	10'55"	03:21'01"
22	08'52"	03:29'53"
23	12'23"	03:42'16"
24	17'04"	03:59'20"
25	16'47"	04:16'07"
26	08'32"	04:24'39"
27	08'56"	04:33'35"
28	09'18"	04:42'53"
29	09'29"	04:52'22"
30	10'14"	05:02'36"
31	09'25"	05:12'01"
32	11'25"	05:23'26"
33	09'15"	05:32'41"
34	11'48"	05:44'29"
35	08'44"	05:53'13"
36	07'23"	06:00'36"
37	10'35"	06:11'11"
38	11'27"	06:22'38"
39	09'03"	06:31'41"
40	09'04"	06:40'45"
41	09'45"	06:50'30"
42	07'32"	06:58'02"
42.5	06'57"	07:01'14"