Peiwen 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Peiwen 桃園
ID 341484

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182.4 km | 06:37:29 | 27.5 km/h

日期: 2024-10-06 04:58 - 總爬升: 1099 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1859 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-13.74)

5000 / 5000

2

12'48"

(26'45")

23.53 (-11.76)

5000 / 10000

3

11'22"

(38'08")

26.47 (-8.82)

5000 / 15000

4

09'53"

(48'01")

30.51 (-4.79)

5000 / 20000

5

09'02"

(57'04")

33.33 (-1.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1237.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

阿鎗和 Stanley Huang(阿德) 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-5.3 %
2	12.3	-1.3 %
3	20.9	2.0 %
4	22.5	-0.5 %
5	31.6	-0.8 %
6	26.9	-1.3 %
7	16.4	3.8 %
8	18.8	-3.0 %
9	17.0	8.0 %
10	28.6	2.4 %
11	27.5	1.8 %
12	25.0	-0.6 %
13	23.8	4.8 %
14	27.3	-1.1 %
15	29.0	-1.6 %
16	33.0	1.6 %
17	23.8	-1.0 %
18	16.4	-1.6 %
19	35.0	1.6 %
20	20.0	-1.4 %
21	29.8	-0.9 %
22	34.3	-0.8 %
23	34.3	-0.6 %
24	31.9	-1.1 %
25	36.4	-0.8 %
26	34.6	-1.2 %
27	19.6	-1.0 %
28	34.6	-0.9 %
29	34.3	-1.2 %
30	33.0	-0.3 %
31	32.1	-0.6 %
32	35.3	-0.8 %
33	26.9	-0.7 %
34	30.5	1.0 %
35	1.9	-1.2 %
36	29.8	2.2 %
37	34.0	-2.0 %
38	35.0	-1.0 %
39	25.5	1.8 %
40	27.9	1.8 %
41	36.7	1.3 %
42	33.6	-1.9 %
43	24.2	-1.6 %
44	32.7	-0.3 %
45	26.3	1.8 %
46	34.0	-0.1 %
47	33.3	-0.4 %
48	20.0	-0.6 %
49	33.6	-0.2 %
50	32.1	-0.6 %
51	32.4	2.0 %
52	38.7	-1.6 %
53	32.1	-0.2 %
54	37.5	1.0 %
55	34.0	-0.2 %
56	33.0	1.0 %
57	34.6	-0.2 %
58	31.3	1.3 %
59	35.6	-0.5 %
60	36.4	1.0 %
61	33.3	1.2 %
62	32.7	-0.9 %
63	32.4	1.0 %
64	34.6	-0.7 %
65	33.6	-0.4 %
66	31.0	-0.2 %
67	36.4	-0.3 %
68	37.1	-0.3 %
69	32.4	1.8 %
70	35.0	-0.2 %
71	35.0	1.8 %
72	33.6	-1.0 %
73	33.3	1.4 %
74	36.4	-1.3 %
75	38.7	-0.9 %
76	34.6	-0.6 %
77	34.6	-0.4 %
78	37.1	-1.1 %
79	33.3	1.8 %
80	26.7	-2.8 %
81	28.1	2.7 %
82	29.8	-1.0 %
83	13.3	4.4 %
84	15.4	3.6 %
85	44.4	-4.2 %
86	42.9	-2.8 %
87	36.7	-2.0 %
88	12.5	-0.4 %
89	26.9	1.0 %
90	21.1	2.0 %
91	23.5	-1.9 %
92	11.9	1.9 %
93	29.3	-0.9 %
94	26.1	-0.6 %
95	27.9	-0.4 %
96	1.9	14.0 %
97	21.2	3.8 %
98	14.0	4.7 %
99	35.3	-3.6 %
100	48.6	-4.2 %
101	28.3	-2.2 %
102	28.3	2.2 %
103	28.3	-2.3 %
104	31.9	-1.0 %
105	29.5	-0.2 %
106	30.3	1.2 %
107	2.2	2.0 %
108	24.7	1.9 %
109	25.9	-1.1 %
110	32.1	-1.3 %
111	33.0	-1.1 %
112	34.0	-1.9 %
113	31.9	1.3 %
114	32.7	-1.1 %
115	25.5	1.5 %
116	27.3	1.0 %
117	26.5	-0.9 %
118	28.8	1.8 %
119	28.1	2.3 %
120	29.8	-1.0 %
121	30.0	-0.6 %
122	32.4	-1.5 %
123	32.1	2.0 %
124	28.3	1.2 %
125	27.9	-1.2 %
126	25.4	1.2 %
127	26.1	-1.0 %
128	24.2	1.5 %
129	23.5	1.8 %
130	26.7	-0.8 %
131	26.7	2.4 %
132	26.7	-1.0 %
133	2.3	2.0 %
134	24.5	-3.0 %
135	20.5	4.2 %
136	16.4	-2.2 %
137	26.9	-1.0 %
138	27.7	2.0 %
139	25.0	-1.7 %
140	19.3	-2.3 %
141	12.1	7.0 %
142	1200.0	-1.4 %
143	35.3	-0.5 %
144	27.1	2.3 %
145	18.0	5.8 %
146	19.5	4.8 %
147	24.5	-1.1 %
148	20.3	-1.4 %
149	29.5	-1.6 %
150	29.3	1.6 %
151	28.8	1.4 %
152	29.0	1.0 %
153	29.0	1.3 %
154	24.5	2.2 %
155	22.2	1.4 %
156	24.5	1.3 %
157	27.1	1.7 %
158	24.3	1.3 %
159	1.1	4.8 %
160	27.1	2.2 %
161	28.3	-1.9 %
162	20.0	8.0 %
163	28.1	1.8 %
164	30.0	-1.7 %
165	29.0	-2.3 %
166	15.6	4.0 %
167	29.0	2.7 %
168	22.6	3.0 %
169	22.1	-1.3 %
170	29.5	-3.0 %
171	31.3	1.9 %
172	26.3	1.9 %
173	28.8	-1.9 %
174	14.9	-2.0 %
175	25.2	2.3 %
176	18.8	-2.6 %
177	15.5	3.8 %
178	24.8	1.8 %
179	23.1	1.2 %
180	20.5	-2.0 %
181	23.1	7.0 %
182	23.7	2.8 %
182.4	10.4	21.4 %

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