胡美玲 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

胡美玲台中
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全馬 | 04:39:17 | 06:37/km | 第11馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+02'35")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:29'19"

15 km

(01:36'57")

00:35'44" (+06'25")

01:05'24" (+04'11")

20 km

(02:06'37")

00:29'40" (+00'21")

25 km

(02:44'45")

00:38'08" (+08'49")

01:10'29" (+09'16")

30 km

(03:17'06")

00:32'21" (+03'02")

35 km

(03:52'41")

00:35'35" (+06'16")

01:08'28" (+07'15")

40 km

(04:25'34")

00:32'53" (+03'34")

Finish

(04:39:17)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'34")

06'27" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'50")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'18")

06'28" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'35"

(31'54")

07'35" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.00 km

Asics NOVABLAST 4/25 累積 : 325.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'28"	00:12'34"
3	05'16"	00:17'50"
4	06'28"	00:24'18"
5	07'36"	00:31'54"
6	06'16"	00:38'10"
7	05'09"	00:43'19"
8	06'19"	00:49'38"
9	05'27"	00:55'05"
10	06'08"	01:01'13"
11	05'50"	01:07'03"
12	07'50"	01:14'53"
13	07'30"	01:22'23"
14	07'21"	01:29'44"
15	07'13"	01:36'57"
16	05'23"	01:42'20"
17	05'09"	01:47'29"
18	06'52"	01:54'21"
19	06'02"	02:00'23"
20	06'14"	02:06'37"
21	07'15"	02:13'52"
22	05'56"	02:19'48"
23	07'13"	02:27'01"
24	09'30"	02:36'31"
25	08'14"	02:44'45"
26	06'06"	02:50'51"
27	06'52"	02:57'43"
28	05'40"	03:03'23"
29	06'03"	03:09'26"
30	07'40"	03:17'06"
31	07'29"	03:24'35"
32	08'09"	03:32'44"
33	06'08"	03:38'52"
34	07'49"	03:46'41"
35	06'00"	03:52'41"
36	06'06"	03:58'47"
37	06'53"	04:05'40"
38	06'50"	04:12'30"
39	07'24"	04:19'54"
40	05'40"	04:25'34"
41	06'05"	04:31'39"
42	05'57"	04:37'36"
42.3	04'55"	04:39'17"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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