刘小億 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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半馬 | 01:47:25 | 05:05/km | 第28半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'13" (+00'24")

15 km

(01:15'37")

00:25'35" (+00'46")

00:51'31" (+01'29")

20 km

(01:41'33")

00:25'56" (+01'07")

Finish

(01:47:25)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'50")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'46")

04'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'49")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率不行。太熱

分2

51

賽後評分: 14k後與10k混一起很亂，補幾站都是人排隊差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.03 km

nike Vaporfly next%2紅累積 : 501.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 謝謝你🙏真的要好好休息了
恭喜高速完賽👍👍今天好熱

2024-10-06 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	05'03"	00:14'50"
4	04'57"	00:19'47"
5	05'02"	00:24'49"
6	05'01"	00:29'50"
7	05'02"	00:34'52"
8	05'05"	00:39'57"
9	05'01"	00:44'58"
10	05'04"	00:50'02"
11	05'04"	00:55'06"
12	05'04"	01:00'10"
13	05'09"	01:05'19"
14	05'08"	01:10'27"
15	05'10"	01:15'37"
16	05'19"	01:20'56"
17	05'19"	01:26'15"
18	05'06"	01:31'21"
19	05'04"	01:36'25"
20	05'08"	01:41'33"
21	05'05"	01:46'38"
21.2	05'10"	01:47'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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