Alex 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
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半馬 | 01:30:24 | 04:17/km | 第8半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41" (+00'03")

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:20'38"

15 km

(01:02'22")

00:21'03" (+00'25")

00:43'55" (+02'36")

20 km

(01:25'14")

00:22'52" (+02'14")

Finish

(01:30:24)

日期: 2024-10-06 06:30 - 地點: 西螺大橋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'19")

04'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'28")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'32")

04'03"

1000 / 4000

5

04'08"

(20'40")

04'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Alex

·

😵‍💫西螺七崁半馬🥵
差一點🫠過不了這個坎🫠

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 487.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

yahui 和 Sherry Hsieh 說推

·

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽👍👍太厲害了

2024-10-06 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'10"	00:08'20"
3	04'09"	00:12'29"
4	04'04"	00:16'33"
5	04'08"	00:20'41"
6	04'08"	00:24'49"
7	04'05"	00:28'54"
8	04'09"	00:33'03"
9	04'08"	00:37'11"
10	04'08"	00:41'19"
11	04'05"	00:45'24"
12	04'08"	00:49'32"
13	04'15"	00:53'47"
14	04'13"	00:58'00"
15	04'22"	01:02'22"
16	04'37"	01:06'59"
17	04'48"	01:11'47"
18	04'22"	01:16'09"
19	04'33"	01:20'42"
20	04'32"	01:25'14"
21	04'28"	01:29'42"
21.2	03'20"	01:30'24"

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