2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 515335

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半馬 | 02:19:45 | 06:37/km | 第7半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:19:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:32'20" (+03'42")

15 km

(01:35'26")

00:34'28" (+05'50")

01:09'25" (+08'27")

20 km

(02:10'23")

00:34'57" (+06'19")

Finish

(02:19:45)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'52")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'42")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'37")

05'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.94 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 269.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	05'50"	00:22'43"
5	05'55"	00:28'38"
6	06'24"	00:35'02"
7	06'15"	00:41'17"
8	06'25"	00:47'42"
9	06'41"	00:54'23"
10	06'35"	01:00'58"
11	06'32"	01:07'30"
12	07'18"	01:14'48"
13	06'41"	01:21'29"
14	07'11"	01:28'40"
15	06'46"	01:35'26"
16	06'47"	01:42'13"
17	07'16"	01:49'29"
18	06'33"	01:56'02"
19	07'16"	02:03'18"
20	07'05"	02:10'23"
21	06'52"	02:17'15"
21.3	08'09"	02:19'46"

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