jack Wang 2024/10/06 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jack Wang

半馬 | 02:28:23 | 07:01/km | 第11半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:33'10" (+00'33")

15 km

(01:42'07")

00:36'20" (+03'43")

01:12'28" (+06'41")

20 km

(02:18'15")

00:36'08" (+03'31")

Finish

(02:28:23)

日期: 2024-10-06 06:05 - 地點: 新屋博覽農業 - 天氣: 刺眼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'21"

(12'36")

06'21" (+00'07")

1000 / 2000

06'49"

(19'26")

06'49" (+00'35")

1000 / 3000

06'24"

(25'50")

06'24" (+00'10")

1000 / 4000

06'46"

(32'36")

06'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jack Wang

留言

賽後評分: 主辦方元氣滿滿，太陽公公熱情奔放
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.10 km

必邁 FLY風火輪27.5 累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

💕💪徐曉凌 💕💪, bonnie 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'22"	00:12'37"
3	06'49"	00:19'26"
4	06'24"	00:25'50"
5	06'47"	00:32'37"
6	06'19"	00:38'56"
7	06'26"	00:45'22"
8	07'26"	00:52'48"
9	06'26"	00:59'14"
10	06'33"	01:05'47"
11	06'47"	01:12'34"
12	06'56"	01:19'30"
13	08'20"	01:27'50"
14	06'59"	01:34'49"
15	07'18"	01:42'07"
16	07'44"	01:49'51"
17	07'09"	01:57'00"
18	06'38"	02:03'38"
19	07'31"	02:11'09"
20	07'06"	02:18'15"
21	07'35"	02:25'50"
21.3	07'52"	02:28'23"