Owen Shao 2024/10/06 訓練日誌

Owen Shao 基隆
ID 717664

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Owen Shao

半馬 | 02:44:14 | 07:47/km | 第8半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:37'10" (+07'27")

15 km

(01:47'59")

00:41'06" (+11'23")

01:27'03" (+20'10")

20 km

(02:33'56")

00:45'57" (+16'14")

Finish

(02:44:14)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'11")

1000 / 1000

05'38"

(11'28")

05'38"

1000 / 2000

05'40"

(17'08")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

06'03"

(23'11")

06'03" (+00'25")

1000 / 4000

06'32"

(29'43")

06'32" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Owen Shao

留言

基隆

Owen Shao

留言

好多坡，跑到抽筋，直接躺平放棄，當成田中馬在跑，吃好吃滿

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站很多、上坡很多、陽光也很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.37 km

adidas Boston 12/8.5 累積 : 394.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

簡孟璋, sophie 和其他 7 人說推

留言

Tina Chou 天氣熱+很多坡，不好跑
恭喜完賽🎉

2024-10-06 15:32 ·

1 個人推

CadillacLiu凱迪補給站志工有田中馬的感覺

2024-10-06 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	06'03"	00:23'11"
5	06'32"	00:29'43"
6	07'10"	00:36'53"
7	06'18"	00:43'11"
8	08'57"	00:52'08"
9	07'27"	00:59'35"
10	07'18"	01:06'53"
11	09'08"	01:16'01"
12	08'10"	01:24'11"
13	07'40"	01:31'51"
14	08'18"	01:40'09"
15	07'50"	01:47'59"
16	08'42"	01:56'41"
17	08'30"	02:05'11"
18	09'04"	02:14'15"
19	11'43"	02:25'58"
20	07'58"	02:33'56"
21	07'28"	02:41'24"
21.4	07'49"	02:44'14"