Jason Tung 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Tung 基隆
ID 751118

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第3半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'28" (+00'23")

15 km

(01:22'25")

00:27'52" (+00'47")

00:58'04" (+03'31")

20 km

(01:52'37")

00:30'12" (+03'07")

Finish

(01:59:29)

日期: 2024-10-06 06:05 - 天氣: 晴時無雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'21")

05'03"

1000 / 2000

3

05'37"

(15'59")

05'37" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'27")

05'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'05")

05'37" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jason Tung

·

差點趕不上起跑，
拔腿狂奔跟著pacer大約15km掉車
希望下次可以一路跟到底

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 鵝肉超好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	05'38"	00:15'59"
4	05'28"	00:21'27"
5	05'38"	00:27'05"
6	05'21"	00:32'26"
7	05'31"	00:37'57"
8	06'11"	00:44'08"
9	05'04"	00:49'12"
10	05'21"	00:54'33"
11	05'33"	01:00'06"
12	05'24"	01:05'30"
13	05'54"	01:11'24"
14	05'25"	01:16'49"
15	05'36"	01:22'25"
16	06'10"	01:28'35"
17	05'53"	01:34'28"
18	05'53"	01:40'21"
19	06'21"	01:46'42"
20	05'55"	01:52'37"
21	05'58"	01:58'35"
21.2	05'22"	01:59'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km