許克群 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
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半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第19半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:32'24" (+09'10")

15 km

(01:30'19")

00:34'41" (+11'27")

01:13'29" (+17'51")

20 km

(02:09'07")

00:38'48" (+15'34")

Finish

(02:17:39)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'15")

04'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'57")

04'42" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'35")

04'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'14")

04'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱跑崩了！！

賽後評分: 交管很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.51 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO3 M 累積 : 306.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

澤林哈奇, 粘嘉榮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'39"	00:09'15"
3	04'42"	00:13'57"
4	04'38"	00:18'35"
5	04'39"	00:23'14"
6	06'22"	00:29'36"
7	06'58"	00:36'34"
8	06'51"	00:43'25"
9	06'39"	00:50'04"
10	05'34"	00:55'38"
11	05'30"	01:01'08"
12	07'51"	01:08'59"
13	08'06"	01:17'05"
14	07'49"	01:24'54"
15	05'25"	01:30'19"
16	09'50"	01:40'09"
17	07'17"	01:47'26"
18	05'52"	01:53'18"
19	09'22"	02:02'40"
20	06'27"	02:09'07"
21	06'56"	02:16'03"
21.3	05'33"	02:17'39"

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