謝慶俊 2024/10/06 訓練日誌

謝慶俊桃園
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謝慶俊

半馬 | 02:12:52 | 06:17/km | 第25半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

01:06'12" (+06'04")

10 km

(01:06'12")

00:39'47" (+13'22")

15 km

(01:37'02")

00:30'50" (+04'25")

01:00'08"

20 km

(02:06'20")

00:29'18" (+02'53")

Finish

(02:12:52)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

04'58"

(09'56")

04'58" (+00'01")

1000 / 2000

05'16"

(15'12")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

05'15"

(20'27")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

05'57"

(26'24")

05'57" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱爆

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.38 km

必邁真火累積 : 70.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

建民, 古佳玉和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'00"	00:09'57"
3	05'16"	00:15'13"
4	05'15"	00:20'28"
5	05'57"	00:26'25"
6	05'19"	00:31'44"
7	05'11"	00:36'55"
8	17'46"	00:54'41"
9	05'52"	01:00'33"
10	05'39"	01:06'12"
11	06'18"	01:12'30"
12	05'44"	01:18'14"
13	07'49"	01:26'03"
14	05'28"	01:31'31"
15	05'31"	01:37'02"
16	05'42"	01:42'44"
17	06'32"	01:49'16"
18	05'31"	01:54'47"
19	06'17"	02:01'04"
20	05'16"	02:06'20"
21	05'38"	02:11'58"
21.2	04'24"	02:12'53"